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小满:节气饮食与养生须知

来源:九味国医堂 时间:2016-05-20 11:40:00 阅读:842

小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟,籽粒逐渐饱满,但尚未达到最饱满的时候。

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多。九味堂提醒大家,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如绿豆、黄花菜、冬瓜、西红柿等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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